情人拉手操 亲热健身两不误(图)

　　和你的他拉拉手做运动，其乐无穷又能有效减肥哦！

    1、手拉手

    Step1：两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开。

    Step2：拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，保持这个姿势3~5个呼吸。

    Tips：脚后跟尽量抵住，双手要握紧。

    塑身优势：可以集中力量锻炼肩部，缓解劳损，同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。

    Step3：两人水平站立，外侧手臂举过头顶，拉紧对方的手，内侧手臂自然下垂，十指紧扣。

    Step4：紧握对方双手，身体向外侧倾倒，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，保持5个呼吸，然后两人调换位置做同样的动作。

    Tips：动作尽量缓慢，以免拉伤肌肉，还可在过程中充分感受对方给予的能量。

    塑身优势：这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。

    Love Key Words：

    1、另一半。情侣健身操的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

    2、能量。运动能创造一种神奇的能量；同样，爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身塑形效果。

    3、心电感应。运动时注意力集中，心无杂念，均匀呼吸。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

    4、信任。练习情侣健身操最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

    5、和谐。肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是不用言说的承诺。

    6、吸引力。穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，情侣健身操让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。

    2、背靠背 3、抱一抱